Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 4.1g | 3.4kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 5.5g | 21kcal | 4.1g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 11g | 37kcal | 1.5g | 6.1g | 0.7g | 1.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 5.5g | 1.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 4.7g | 3kcal | 0.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 3.8g | 1.6kcal | 0.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 69g | 136kcal | 13.6g | 15.2g | 2.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 68kcal | 6.8g | 7.6g | 1.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 34kcal | 3.4g | 3.8g | 0.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.7g | 22g | 3.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu