Munakokkeli 1 muna + 2 valkuaista
Sekoita keskenään 1 kokonainen kananmuna ja 2 valkuaista.
Vatkaa joukkoon 3 rkl maitoa tai vettä.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Tinas
Vatkaa joukkoon 3 rkl maitoa tai vettä.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 7.5g | 9kcal | 0.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 13g | 5.2kcal | 1.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 8.8g | 3.7kcal | 0.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 5.6g | 1.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.2g | 2.2kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 69g | 45kcal | 6.2g | 1g | 1.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 22kcal | 3.1g | 0.5g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 11kcal | 1.6g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 9g | 1.4g | 2.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu