Turkkilainen makaronilaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty		16g	22kcal	0.8g	4.4g	0.1g	0.5g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g		6.3g	8.7kcal	1.2g	0g	0.4g	0g
Tomaattipyree (Mutti), annos 40g		0.5g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Soijakastike		0.4g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix		0.8g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl		0.1g	0.9kcal	0g	0g	0.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		9g	3.1kcal	0.3g	0.5g	0g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		1.7g	2.2kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	70g	76kcal	5g	10.2g	1.6g	1g
	Valittu annoskoko	35g	38kcal	2.5g	5.1g	0.8g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	17g	19kcal	1.3g	2.6g	0.4g	0.3g
	Arvot/100g	100g	109kcal	7.2g	14.7g	2.3g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu