Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		4.7g	16kcal	0.9g	0g	1.4g	0g
Auringonkukansiemen		0.9g	5.6kcal	0.2g	0.1g	0.5g	0.1g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		0.9g	5.1kcal	0.2g	0.2g	0.4g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		5.3g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Tomaatti		6.3g	1.4kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Kurkku		3.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Idut, sinimailanen/mungpapu		3.1g	1kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Avokado, kuorittu, kivetön		3.8g	7.4kcal	0.1g	0g	0.7g	0.3g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		6.7g	17kcal	1.2g	0.3g	1.2g	0g
	Annoskoko tuplana	70g	109kcal	5.6g	2g	8.4g	1.2g
	Valittu annoskoko	35g	55kcal	2.8g	1g	4.2g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	17g	27kcal	1.4g	0.5g	2.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8g	2.9g	12.1g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu