Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 200g | 266kcal | 16.9g | 35.2g | 4g | 10g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 33g | 180kcal | 8.2g | 5.9g | 15.3g | 1.3g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 17g | 96kcal | 2.9g | 3.9g | 8.3g | 2g | |
| Oliiviöljy | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 10g | 2.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.3g | 3.6kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 67g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 680g | 1272kcal | 56.6g | 91.4g | 75.2g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 340g | 636kcal | 28.3g | 45.7g | 37.6g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 318kcal | 14.2g | 22.9g | 18.8g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.4g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu