Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 154g | 185kcal | 23.2g | 10.8g | 4.6g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 75g | 50kcal | 11.3g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 83g | 134kcal | 1.8g | 3.2g | 12.5g | 0g | |
| Sipuli | 21g | 6.3kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 6.3g | 34kcal | 0.1g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 680g | 818kcal | 73.4g | 30.2g | 42.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 340g | 409kcal | 36.7g | 15.1g | 21.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 205kcal | 18.4g | 7.6g | 10.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.8g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu