Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 55g | 42kcal | 1g | 8.4g | 0.1g | 0.5g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 20g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 39g | 55kcal | 6.6g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 24g | 6.1kcal | 0.4g | 1g | 0g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 10g | 12kcal | 0.5g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 3.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 146g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 29g | 10kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 3.7g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 681g | 267kcal | 19.4g | 25.6g | 8.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 340g | 134kcal | 9.7g | 12.8g | 4.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 67kcal | 4.9g | 6.4g | 2.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu