Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 56g | 169kcal | 13g | 0g | 13g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 56g | 26kcal | 1.8g | 2.7g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 104g | 224kcal | 30.2g | 0g | 11.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 682g | 1192kcal | 121g | 6.2g | 76g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 341g | 596kcal | 60.5g | 3.1g | 38g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 298kcal | 30.3g | 1.6g | 19g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.8g | 0.9g | 11.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu