Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 90g | 225kcal | 9.9g | 8.1g | 17.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 104g | 28kcal | 0.6g | 5.5g | 0.2g | 1.5g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 113g | 90kcal | 5.6g | 15.8g | 1.1g | 5.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 5.6g | 6.1kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 682g | 714kcal | 33.8g | 63.4g | 37g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 341g | 357kcal | 16.9g | 31.7g | 18.5g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 179kcal | 8.5g | 15.9g | 9.3g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu