Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 23g | 13kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 28g | 24kcal | 0.3g | 5.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 225g | 68kcal | 6.5g | 8.1g | 0.2g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 65g | 25kcal | 0.7g | 4.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 682g | 258kcal | 15.6g | 38.6g | 1.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 341g | 129kcal | 7.8g | 19.3g | 0.6g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 65kcal | 3.9g | 9.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu