Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 2000g | 2661kcal | 168.8g | 352g | 40g | 100g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 333g | 1803kcal | 81.7g | 59.3g | 153g | 13g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 167g | 955kcal | 29.5g | 39g | 82.7g | 19.7g | |
| Oliiviöljy | 100g | 884kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 100g | 21kcal | 0.3g | 1.6g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 33g | 36kcal | 2.6g | 5.4g | 0.2g | 0.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 667g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6800g | 12721kcal | 565.8g | 914.6g | 751.8g | 267g | |
| Valittu annoskoko | 3400g | 6361kcal | 282.9g | 457.3g | 375.9g | 133.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1700g | 3180kcal | 141.5g | 228.7g | 188g | 66.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu