Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl1734g2289kcal227.1g5.2g143.9g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g1196g3707kcal310.9g23.9g263.1g0g
Pellavarouhe reformi luomu269g861kcal78g18.8g53.8g83.4g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g60g33kcal3.6g1.8g1.2g59.8g
Leivinjauhe 60g105kcal3.1g22.6g0g0.3g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g90g514kcal15.9g6.3g44.5g10.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6816g15017kcal1277.2g157.2g1013g308.2g
Valittu annoskoko3408g7508kcal638.6g78.6g506.5g154.1g
Annoskoko puolitettuna1704g3754kcal319.3g39.3g253.3g77.1g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442