Feta-pinaatti-lihamureke

600 g sika-nauta jauhelihaa
2 kananmunaa
1 sipuli
1/2 dl Fiber Husk
pippuria
100 g fetajuustoa
250 g tuoretta pinaattia

Riko kananmunat kulhoon ja turvota niitä Fiber Husk rouheen joukossa muutama minuutti.

Leikkaa sipuli pieneksi hakkeeksi ja lisää kulhoon.

Kuutioi feta ja lisää myös se. Mausta pippurilla ja sekoita jauheliha huolellisesti mukaan.

Kuullota pinaatinlehdet ja levitä jauhelihamassa leivinpaperille parin sentin paksuiseksi levyksi.

Lusikoi pinaatti lihan päälle ja taita mureke pötköksi.

Paista 200-asteisessa uunissa reilu puoli tuntia.

Reseptin lähde: www. heimekarpataan.

fi

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 1802g3989kcal315.3g0g306.3g0g
Kananmuna kuoreton 330g471kcal41.3g1g33.9g0g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale45g27kcal4.5g2.3g0.1g32.9g
Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä 300g898kcal54g3.6g75.1g0g
Pinaatti 751g100kcal12.2g3g2.3g9.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6816g11069kcal859.2g37g836.2g91.6g
Valittu annoskoko3408g5535kcal429.6g18.5g418.1g45.8g
Annoskoko puolitettuna1704g2767kcal214.8g9.3g209.1g22.9g
Arvot/100g100g162kcal12.6g0.5g12.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=280894