Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		61g	8kcal	0.7g	0.6g	0.1g	0.7g
Kuivattu kookospala		5.3g	35kcal	0.4g	1.2g	3.4g	0.9g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		8.8g	55kcal	1.5g	0.8g	5.1g	0.9g
Omena, keskikokoinen 200g		31g	10kcal	0.1g	2.2g	0.1g	0.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		65g	13kcal	0.4g	2.5g	0.2g	0.9g
Maissi jyvät		75g	107kcal	2.1g	19.1g	1.8g	2.8g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		15g	33kcal	2g	0.2g	2.6g	0g
Kurkku		53g	5.8kcal	0.3g	0.7g	0.1g	0.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g		20g	5.3kcal	0.3g	0.9g	0g	0.3g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		8.8g	79kcal	0g	0g	8.8g	0g
	Annoskoko tuplana	683g	703kcal	15.6g	56.4g	44.4g	15g
	Valittu annoskoko	341g	351kcal	7.8g	28.2g	22.2g	7.5g
	Annoskoko puolitettuna	171g	176kcal	3.9g	14.1g	11.1g	3.8g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.3g	8.3g	6.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu