Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1250g350kcal7.5g74.4g2.5g31.2g
Sipuli (kuorittu)138g37kcal1.8g6.6g0.3g2.3g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Rypsiöljy 35g310kcal0g0g35g0g
Inkivääri, tuore, silputtu25g20kcal0.5g4.5g0.2g0.5g
Kurkuma, annos 2g2.5g1.2kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 1250g116kcal3.6g5.1g9g0.6g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g200g720kcal54g104g5.8g20g
Kookosmaito 500g1041kcal10.1g14.1g106.7g2.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6820g5212kcal156.6g420.6g319.2g114.6g
Valittu annoskoko3410g2606kcal78.3g210.3g159.6g57.3g
Annoskoko puolitettuna1705g1303kcal39.2g105.2g79.8g28.7g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847