Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 22g | 67kcal | 2.1g | 3g | 5.2g | 0.4g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 800g | 1120kcal | 152g | 0g | 56g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 600g | 150kcal | 6g | 27g | 1.8g | 17.4g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 760g | 492kcal | 12.2g | 100.2g | 1.3g | 6.5g | |
| Annoskoko tuplana | 6824g | 4198kcal | 344.6g | 260.4g | 188.6g | 48.6g | |
| Valittu annoskoko | 3412g | 2099kcal | 172.3g | 130.2g | 94.3g | 24.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1706g | 1050kcal | 86.2g | 65.1g | 47.2g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu