Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 513g | 731kcal | 64.1g | 1.5g | 52.5g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 163g | 524kcal | 16.1g | 103.7g | 4.9g | 12.7g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 163g | 526kcal | 19.4g | 98.6g | 3.3g | 9.5g | |
| Kaurajauho | 163g | 610kcal | 23.7g | 93g | 11.9g | 16.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2330g | 769kcal | 76.9g | 114.2g | 0g | 0g | |
| Voi | 70g | 507kcal | 0.8g | 0.3g | 56.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6832g | 7335kcal | 402g | 822.6g | 258.8g | 77g | |
| Valittu annoskoko | 3416g | 3668kcal | 201g | 411.3g | 129.4g | 38.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1708g | 1834kcal | 100.5g | 205.7g | 64.7g | 19.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu