Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 113g | 118kcal | 25.3g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 169g | 59kcal | 7.8g | 3.3g | 0.5g | 4.2g | |
| Makaroni, pasta | 60g | 197kcal | 6.1g | 39.9g | 0.7g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 684g | 748kcal | 78.4g | 86.4g | 5.8g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 342g | 374kcal | 39.2g | 43.2g | 2.9g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 171g | 187kcal | 19.6g | 21.6g | 1.5g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu