Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 75g | 18kcal | 1.4g | 1.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 49g | 17kcal | 2.3g | 1g | 0.1g | 1.2g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 64g | 26kcal | 1g | 5.1g | 0.1g | 2.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 75g | 41kcal | 0.8g | 3g | 3g | 0.5g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 38g | 98kcal | 10.9g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 684g | 517kcal | 43.2g | 21.8g | 27.2g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 342g | 259kcal | 21.6g | 10.9g | 13.6g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 171g | 129kcal | 10.8g | 5.5g | 6.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.3g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu