Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 33g11kcal0.2g1.9g0.1g0.8g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 35g112kcal8.5g16g0.7g3.1g
Sipuli 13g3.8kcal0.2g0.6g0g0.2g
Valkosipuli 0.8g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 208g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow2.7g7kcal0.3g0.3g0.5g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Porkkana 5.2g1.7kcal0g0.3g0g0.1g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 5.5g18kcal1.3g2.5g0.1g0.5g
Sipuli 2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 33g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.4g1.1kcal0g0g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.5g4.5kcal0g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana685g376kcal21.2g43.6g10.2g9.4g
Valittu annoskoko342g188kcal10.6g21.8g5.1g4.7g
Annoskoko puolitettuna171g94kcal5.3g10.9g2.6g2.4g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176975