Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 125g | 53kcal | 12.3g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kaurahiutale | 31g | 117kcal | 4.5g | 17.8g | 2.3g | 3.1g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 22g | 85kcal | 17.5g | 0.9g | 1.3g | 0g | |
| Voi | 3.1g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 5g | 24kcal | 1.2g | 1.7g | 1.4g | 1.4g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 63g | 21kcal | 0.3g | 4g | 0.4g | 2.1g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 19g | 11kcal | 1.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 685g | 793kcal | 76.4g | 79g | 16.6g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 343g | 396kcal | 38.2g | 39.5g | 8.3g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 171g | 198kcal | 19.1g | 19.8g | 4.2g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu