Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g19g66kcal1.1g14.3g0.3g0.4g
Vesi75g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 38g23kcal1.5g1.5g1.1g0.3g
Kaali, valkokaali94g20kcal1.1g3.2g0.2g2g
Rypsiöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Siirappi 6.6g20kcal0g4.9g0g0g
Valkopippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen94g31kcal3.1g4.6g0g0g
Sipuli 10g3.1kcal0.1g0.5g0g0.2g
Lihaliemikuutio Kania3.1g7kcal0.3g0.4g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana686g384kcal14.4g58.8g9.2g5.8g
Valittu annoskoko343g192kcal7.2g29.4g4.6g2.9g
Annoskoko puolitettuna171g96kcal3.6g14.7g2.3g1.5g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066