Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 1620g | 2106kcal | 212.2g | 4.9g | 134.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1350g | 1485kcal | 337.5g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 270g | 621kcal | 86.4g | 4.1g | 27g | 0g | |
| Ruohosipuli | 180g | 41kcal | 2.5g | 3.1g | 1.1g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 6840g | 8505kcal | 1277.2g | 24.2g | 352.2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 3420g | 4253kcal | 638.6g | 12.1g | 176.1g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1710g | 2126kcal | 319.3g | 6.1g | 88.1g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu