Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)959g2677kcal172.7g0g220.6g0g
Sipuli (kuorittu)288g78kcal3.7g13.8g0.6g4.9g
Herkkusieni säilötty Rainbow276g41kcal5.2g4.7g0.3g6.6g
Oliiviöljy 101g891kcal0g0g100.7g0g
Vesi959g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g240g780kcal57.6g117.5g2.4g28.8g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g480g120kcal6.2g20.1g1g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g24g77kcal0.2g18.7g0g0g
Suola, annos 3g24g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g6g14kcal0.7g2.3g0.2g0g
Kurkuma, annos 2g12g6kcal0g0g0.2g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g12g17kcal0.4g1g1.2g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g36g9kcal0.2g3g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g3.6g3.7kcal0.3g0.6g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6840g9424kcal494.4g363.4g654.4g81g
Valittu annoskoko3420g4712kcal247.2g181.7g327.2g40.5g
Annoskoko puolitettuna1710g2356kcal123.6g90.9g163.6g20.3g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365672