Broileria kookoskastikkeessa

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)		900g	1008kcal	207g	0g	18.9g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		40g	360kcal	0g	0g	40g	0g
Sipuli (kuorittu)		200g	54kcal	2.6g	9.6g	0.4g	3.4g
Big Wok, pakaste, Oolannin		1000g	325kcal	20g	50g	5g	0g
Kookoskerma, kara		400g	1000kcal	18.4g	5.2g	100g	0g
Soijakastike		60g	36kcal	3.1g	5.7g	0.1g	0g
Sambal Oelek chilitahna (Santa Maria, 100g)		20g	8kcal	0.3g	1.2g	0.3g	0g
Riisi, Basmati		800g	2760kcal	52.8g	626.4g	4.8g	13.6g
	Annoskoko tuplana	6840g	11102kcal	608.4g	1396.2g	339g	34g
	Valittu annoskoko	3420g	5551kcal	304.2g	698.1g	169.5g	17g
	Annoskoko puolitettuna	1710g	2776kcal	152.1g	349.1g	84.8g	8.5g
	Arvot/100g	100g	162kcal	8.9g	20.4g	5g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu