Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 500g | 550kcal | 90g | 10g | 15g | 0g | |
| Katkarapu | 600g | 410kcal | 86.6g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 40g | 10kcal | 0g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 600g | 122kcal | 3.6g | 22.8g | 1.8g | 8.4g | |
| Kurkku, tuore | 600g | 60kcal | 3.6g | 10.1g | 0.6g | 4.2g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 800g | 80kcal | 8.8g | 6.4g | 1.6g | 9.6g | |
| Tilli, tuore | 40g | 12kcal | 1.5g | 0.4g | 0.3g | 0.8g | |
| Paprika, punainen | 240g | 62kcal | 2.2g | 11g | 1g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 6840g | 2612kcal | 392.6g | 128.6g | 53.8g | 55.6g | |
| Valittu annoskoko | 3420g | 1306kcal | 196.3g | 64.3g | 26.9g | 27.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1710g | 653kcal | 98.2g | 32.2g | 13.5g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu