Minuuttisämpylä low carb

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Voitele esim.

aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.

Lisää jauhot.

Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa

Pilha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijamaito, alpro light540g157kcal11.3g13g6.5g7g
Voimariini 60180g990kcal1.8g1.8g108g0g
Kananmuna kuoreton 1800g2568kcal225g5.4g184.5g0g
Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit180g720kcal72g28.8g36g27g
Pellavansiemenrouhe,Risetti360g1800kcal89.6g119.9g103.7g102.2g
Mantelijauhe (Meira), annos 80g180g1080kcal43.2g11.9g97.2g0g
KauraKuitunen (Hirvelä)180g221kcal13g29g5.9g125.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6840g15071kcal911.8g419.6g1083.6g523.4g
Valittu annoskoko3420g7536kcal455.9g209.8g541.8g261.7g
Annoskoko puolitettuna1710g3768kcal228g104.9g270.9g130.9g
Arvot/100g100g220kcal13.3g6.1g15.8g7.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=71542