Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1200g | 1320kcal | 276g | 0g | 25.2g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 60g | 9kcal | 0.6g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 60g | 6kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 100g | 13kcal | 0.7g | 2.1g | 0.2g | 1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 400g | 276kcal | 16g | 44g | 3.2g | 12.4g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 1600g | 1545kcal | 48.2g | 313.4g | 5.1g | 15.8g | |
| Annoskoko tuplana | 6840g | 6338kcal | 684.4g | 722.4g | 67.8g | 61.2g | |
| Valittu annoskoko | 3420g | 3169kcal | 342.2g | 361.2g | 33.9g | 30.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1710g | 1585kcal | 171.1g | 180.6g | 17g | 15.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu