Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 70g | 20kcal | 0.9g | 3.4g | 0.2g | 2.1g | |
| Tomaatti | 88g | 20kcal | 0.5g | 3g | 0.3g | 1.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 56g | 25kcal | 0.1g | 5.3g | 0.1g | 1g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 1.7g | 4.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 88g | 53kcal | 0.9g | 3.9g | 3.5g | 0.5g | |
| Tonnikala vedessä | 40g | 42kcal | 9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 686g | 327kcal | 23.2g | 32g | 9.8g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 343g | 164kcal | 11.6g | 16g | 4.9g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 172g | 82kcal | 5.8g | 8g | 2.5g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu