Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 100g107kcal23.1g0g1.5g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g39g3.8kcal0.4g0.4g0.1g0.4g
Tomaatti 96g22kcal0.5g3.3g0.3g1.3g
Tofu, aito, marinoitu73g105kcal12g1.1g6.2g1.8g
Basilika, tuore19g7.7kcal0.6g1g0.2g0.8g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g10g19kcal0g4.5g0g0g
Oliiviöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana687g653kcal73.2g20.6g30.6g8.6g
Valittu annoskoko343g327kcal36.6g10.3g15.3g4.3g
Annoskoko puolitettuna172g163kcal18.3g5.2g7.7g2.2g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074