Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g75g98kcal10.9g0.8g5.6g0.6g
Paprika keltainen 51g15kcal0.5g2.6g0.1g1g
Avokado, kuorittu, kivetön 36g71kcal0.9g0.3g7g2.4g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g68g14kcal1.4g2.4g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g12g96kcal0g0g10.8g0g
Tomaattipyree, Pirkka14g11kcal0.5g2.6g0.1g0.1g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)12g71kcal3.2g1.1g6.6g1.4g
Valkosipuli 4.2g4.6kcal0.3g0.7g0g0.1g
Baby porkkanat60g15kcal0.4g3.2g0.1g1.4g
Hunaja 12g40kcal0.1g9.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana687g870kcal36.4g46.8g60.6g14g
Valittu annoskoko344g435kcal18.2g23.4g30.3g7g
Annoskoko puolitettuna172g218kcal9.1g11.7g15.2g3.5g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.8g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934