Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 999g1070kcal230.8g0g15g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g384g38kcal4.2g3.8g0.8g3.8g
Tomaatti 961g219kcal5.4g33.1g2.9g13.4g
Tofu, aito, marinoitu724g1050kcal119.5g10.9g61.6g18.1g
Basilika, tuore192g77kcal6g9.6g1.5g7.5g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g100g190kcal0g45g0g0g
Oliiviöljy 70g618kcal0g0g69.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6860g6525kcal731.8g204.8g303.4g85.6g
Valittu annoskoko3430g3263kcal365.9g102.4g151.7g42.8g
Annoskoko puolitettuna1715g1631kcal183g51.2g75.9g21.4g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074