Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1204g | 1325kcal | 277g | 0g | 25.3g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 60g | 9kcal | 0.6g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 60g | 6kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 100g | 13kcal | 0.7g | 2.1g | 0.2g | 1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 401g | 277kcal | 16.1g | 44.2g | 3.2g | 12.4g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 1606g | 1551kcal | 48.3g | 314.5g | 5.1g | 15.9g | |
| Annoskoko tuplana | 6864g | 6360kcal | 686.8g | 725g | 68g | 61.4g | |
| Valittu annoskoko | 3432g | 3180kcal | 343.4g | 362.5g | 34g | 30.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1716g | 1590kcal | 171.7g | 181.3g | 17g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu