Kanakeitto

Laita vesi, suola ja riisit kattilaan.

Keitä n. 10 min. Suikaloi paprikat, kesäkurpitsa ja sipuli.

Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet.

Anna muhia n. 5min ja kääntele välillä lastalla.

Mausta.

Kaada kasvikset kattilaan.

Ruskista broileri ja lisää se kattilaan.

Lisää maissi ja tuorejuusto.

Hauduta n. 5 minuuttia.

Ja ei kun syömään!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 573 grammaa

Avalthar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1499g0kcal0g0g0g0g
Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton 50g181kcal4.1g39.5g0.3g0.8g
Paprika punainen 300g88kcal2.8g13.5g1.2g5.7g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Valkosipuli 50g54kcal3.9g8.1g0.3g1g
Kesäkurpitsa300g51kcal1.2g7.5g1.8g2.1g
Oliiviöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell450g495kcal103.4g0g9.4g0g
Paprika-chili tuorejuusto viola200g320kcal16g8g26g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g100g124kcal3g25.6g0.2g0g
Kanakeitto kasviksia 350g333kcal32.2g3g21.3g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6876g4051kcal335.8g220g201.4g23.8g
Valittu annoskoko3438g2026kcal167.9g110g100.7g11.9g
Annoskoko puolitettuna1719g1013kcal84g55g50.4g6g
Arvot/100g100g59kcal4.9g3.2g2.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=410637