Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 28g | 7.3kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 42g | 8.6kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 25g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 5.6g | 12kcal | 1g | 1g | 0.5g | 0g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 85g | 257kcal | 2.1g | 2g | 25.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 113g | 214kcal | 30.6g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 8.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 8.5g | 24kcal | 0.7g | 4.1g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 689g | 1089kcal | 71.8g | 28g | 74.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 344g | 544kcal | 35.9g | 14g | 37.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 172g | 272kcal | 18g | 7g | 18.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu