Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 127g247kcal23.7g0g17.1g0g
Oliiviöljy 8.4g75kcal0g0g8.4g0g
Sipuli (kuorittu)30g8kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkosipuli 1.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Paprika, punainen40g10kcal0.4g1.8g0.2g0.8g
Paprika keltainen 25g7.5kcal0.2g1.3g0g0.5g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g7.3g1.8kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore48g12kcal1.2g1.4g0g1.4g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g56g140kcal8.9g0.9g11.1g0g
Sitruunamehu, laimentamaton2.8g0.6kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana688g1007kcal69.8g14.2g73.8g6.4g
Valittu annoskoko344g504kcal34.9g7.1g36.9g3.2g
Annoskoko puolitettuna172g252kcal17.5g3.6g18.5g1.6g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745