Kukkakaalivuoka

2 kukkakaalia
75 g voita
1,5 dl vehnäjauhoja
1 l maitoa
2 munaa
suolaa
yrettisuolaa
valkopippuria
juustoraastetta

Keitä kukkakaali melkein kypsäksi suolalla maustetussa vedessä.

Valmista sillä aikaa kastike.

Sulata rasva kattilassa.

Lisää vehnäjauhot, kiehauta.

Vatkaa joukkoon maito ja keitä n. 5 min. Mausta valkopippurilla ja varovasti suolalla.

Lisää kastikkeen vähän jäähdyttyä munat.

Laita keitetyt kukkakaalit palasina voidellun uunivuoan pohjalle.

Ripottele pinnalle yrttisuolaa.

Kaada kukkakaalien päälle kastike.

Lisää lopuksi pinnalle juustoraastetta.

Paista 200 asteessa n. 30 min eli kunnes pinta on kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa

Duumimamma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1599g385kcal28.9g35.2g4.8g36.8g
Voi, 1 tl, 5 g100g729kcal1g1g79.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 130g446kcal13.2g90.9g1.6g4.5g
Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug 1332g843kcal40g63.9g46.6g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa133g400kcal30.6g0g30.6g0g
Kananmuna kuoreton 147g209kcal18.3g0.4g15g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6880g6022kcal264g382.8g357g82.6g
Valittu annoskoko3440g3011kcal132g191.4g178.5g41.3g
Annoskoko puolitettuna1720g1505kcal66g95.7g89.3g20.7g
Arvot/100g100g88kcal3.8g5.6g5.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=216474