Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 960g | 768kcal | 30.7g | 124.8g | 20.2g | 1g | |
| Rahka, arla | 2000g | 1400kcal | 240g | 80g | 20g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 160g | 960kcal | 38.4g | 10.6g | 86.4g | 0g | |
| Puolukka | 320g | 109kcal | 1.3g | 21.8g | 1.6g | 8.3g | |
| Annoskoko tuplana | 6880g | 6474kcal | 620.8g | 474.4g | 256.4g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 3440g | 3237kcal | 310.4g | 237.2g | 128.2g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1720g | 1618kcal | 155.2g | 118.6g | 64.1g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9g | 6.9g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu