Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 346g | 1212kcal | 44.3g | 241.3g | 6.6g | 11.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 533g | 367kcal | 21.3g | 58.6g | 4.3g | 16.5g | |
| Maustekurkku | 698g | 115kcal | 4.9g | 20.9g | 0.7g | 12.6g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 533g | 181kcal | 1.1g | 37.8g | 1.6g | 9.6g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 533g | 346kcal | 17g | 25.6g | 18.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 799g | 1677kcal | 191.7g | 0g | 103.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6880g | 7797kcal | 560.6g | 768.4g | 271.2g | 99.6g | |
| Valittu annoskoko | 3440g | 3899kcal | 280.3g | 384.2g | 135.6g | 49.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1720g | 1949kcal | 140.2g | 192.1g | 67.8g | 24.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu