Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 150g | 891kcal | 34.5g | 18.9g | 74.2g | 9g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 90g | 205kcal | 4.6g | 15.8g | 12.7g | 5.2g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 45g | 89kcal | 0.6g | 0.8g | 9g | 2g | |
| Basilika, tuore | 60g | 16kcal | 1.9g | 0.6g | 0.5g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 690g | 2402kcal | 83.2g | 72.2g | 192.8g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 345g | 1201kcal | 41.6g | 36.1g | 96.4g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 601kcal | 20.8g | 18.1g | 48.2g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12.1g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu