Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 200g | 26kcal | 1.4g | 4.2g | 0.4g | 1.4g | |
| Tonnikala vedessä | 75g | 78kcal | 16.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 7.5g | 16kcal | 0g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 63g | 117kcal | 1.6g | 0.7g | 12.1g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 690g | 474kcal | 39.6g | 17.6g | 27.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 345g | 237kcal | 19.8g | 8.8g | 13.6g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 119kcal | 9.9g | 4.4g | 6.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.7g | 2.6g | 3.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu