Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 11g | 37kcal | 6.2g | 2g | 0.2g | 1.4g | |
| Mustikka metsä- | 45g | 20kcal | 0.2g | 2.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 150g | 60kcal | 6.8g | 8.3g | 0.2g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 113g | 33kcal | 2.4g | 2.7g | 1.3g | 1.5g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 7.5g | 36kcal | 1.8g | 2.5g | 2.2g | 2.1g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 4.5g | 26kcal | 1.1g | 0.6g | 2.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 7.5g | 45kcal | 1.7g | 0.9g | 3.7g | 0.5g | |
| Saksanpähkinä | 7.5g | 51kcal | 1.1g | 0.2g | 4.9g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 692g | 612kcal | 42.6g | 40.2g | 29.8g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 346g | 306kcal | 21.3g | 20.1g | 14.9g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 153kcal | 10.7g | 10.1g | 7.5g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu