Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)482g1637kcal53g288.9g14.4g67.4g
Vehnäjauho puolikarkea 313g1074kcal31.9g219.1g3.8g11g
Leivinjauhe 8g14kcal0.4g3g0g0g
Suola, annos 3g8g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g120g1084kcal0g0g120.4g0g
Kananmuna kuoreton 177g252kcal22.1g0.5g18.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 482g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu321g289kcal38.5g16.1g8g0g
Parsakaali pakaste Rainbow321g64kcal9.6g6.4g0g8g
Sipuli (kuorittu)136g37kcal1.8g6.5g0.3g2.3g
Paprika punainen 120g35kcal1.1g5.4g0.5g2.3g
Porkkanaraaste 200g161g43kcal1g8.5g0.3g4g
Flora ruoka kevyt & paksu401g241kcal4g18.1g16.1g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)241g80kcal7.9g11.8g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g161g305kcal54.6g2.4g8g0g
Mustapippuri 4.8g14kcal0.5g1.8g0.2g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6912g10336kcal452.8g1177g380.2g192.6g
Valittu annoskoko3456g5168kcal226.4g588.5g190.1g96.3g
Annoskoko puolitettuna1728g2584kcal113.2g294.3g95.1g48.2g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455