Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 721g | 2423kcal | 57.7g | 512g | 15.9g | 33.9g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 301g | 813kcal | 183.7g | 10.5g | 4.5g | 51.2g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 1022g | 797kcal | 52.1g | 117.6g | 12.3g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 361g | 224kcal | 1.4g | 53g | 0.4g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 1051g | 946kcal | 15.8g | 94.6g | 52.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6912g | 10405kcal | 621.4g | 1575.4g | 171.4g | 170.2g | |
| Valittu annoskoko | 3456g | 5203kcal | 310.7g | 787.7g | 85.7g | 85.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1728g | 2601kcal | 155.4g | 393.9g | 42.9g | 42.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu