Nypyn lohikatkarapupiirakka

Tästä annoksesta tulee iso uunipannullinen.

Paista 220 asteessa 35 min uunin alaosassa.

Käytin siis 2 sunnuntaipiirakkapohjaa.

Pohjan päälle katkaravut, lohi silputtuna, vihannekset.

Pilkoin siis kaikki täyteainekset isoon kippaan, sekoitin sekaisin ja sitten kippasin pohjan päälle.

Tällä määrällä täytettä on runsaasti.

Päälle sitten kevytkermasta, kananmunista, juustoraasteesta ja mausteista sekoitettu liemi.

( ja tietysti samassa kipassa, missä sekoitin täytteen, ei lisää tiskejä nääs)

Toinen kerma oli valion yrttinen ruokakerma, kun sattui olemaan kaapissa.

Vähemmillä kaloreilla pääsisi jos molemmat 4 % Floran sekoitetta tai peräti maitoa.

Mausteena pippurisekoitusta, tilliä en punninnut.

Hiilihydraatteja melko vähän, sopinee myös niitä pelkääville

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa

Nyppy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Piirakkataikina Sunnuntai722g2671kcal36.1g231g180.5g14.4g
Kirjolohifilee kylmäsavustettu 271g470kcal47.7g0g31.3g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%361g578kcal9.7g9.7g54.1g0g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)361g217kcal3.6g16.2g14.4g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)361g938kcal93.8g5.4g61.4g0g
Katkarapu, rainbow541g541kcal124.5g0g4.9g0g
Tilli, tuore 90g27kcal3.3g0.8g0.7g1.9g
Purjosipuli 271g62kcal4.9g6.5g0.5g5.7g
Kesäkurpitsa zucchini 181g33kcal1g4.5g0.7g1.3g
Kananmuna kuoreton 298g425kcal37.2g0.9g30.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6912g11923kcal723.6g550g758g46.6g
Valittu annoskoko3456g5962kcal361.8g275g379g23.3g
Annoskoko puolitettuna1728g2981kcal180.9g137.5g189.5g11.7g
Arvot/100g100g173kcal10.5g8g11g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=448238