Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 125g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 13g9kcal1.6g0.1g0g0.9g
Sokeri 2g8.1kcal0g2g0g0g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen13g58kcal2.5g0.1g5.2g3.8g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g13g71kcal2.8g2.4g6.2g0.7g
Grahamjauho 28g90kcal2.9g16.7g0.6g2.7g
Ruokaöljy keskiarvo 14g119kcal0g0g13.5g0g
Kurpitsansiemen, Risetti13g71kcal2.2g5.2g4.5g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%5g13kcal0.7g0.5g0.3g2.4g
Vehnäjauho puolikarkea 122g418kcal12.4g85.3g1.5g4.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana694g1714kcal50.2g224.6g63.6g29.6g
Valittu annoskoko347g857kcal25.1g112.3g31.8g14.8g
Annoskoko puolitettuna173g428kcal12.6g56.2g15.9g7.4g
Arvot/100g100g247kcal7.2g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270