Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 600g | 78kcal | 6.7g | 5.9g | 1.2g | 7.2g | |
| Tomaatti | 760g | 173kcal | 4.3g | 26.2g | 2.3g | 10.6g | |
| Kurkku | 800g | 87kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Kananmuna, keitetty | 660g | 942kcal | 82.5g | 2g | 67.6g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 400g | 400kcal | 68g | 0.8g | 11.6g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 240g | 551kcal | 17.7g | 98.9g | 7.2g | 7.2g | |
| Annoskoko tuplana | 6920g | 4462kcal | 367.4g | 290g | 181.4g | 61.2g | |
| Valittu annoskoko | 3460g | 2231kcal | 183.7g | 145g | 90.7g | 30.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1730g | 1115kcal | 91.9g | 72.5g | 45.4g | 15.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu