Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 109g | 22kcal | 0.7g | 4.1g | 0.3g | 1.5g | |
| Ruukkusalaatti | 30g | 3kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 47g | 4.7kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 113g | 118kcal | 18g | 2.3g | 3.9g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 28g | 73kcal | 7.6g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 19g | 15kcal | 2.4g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.6g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 695g | 473kcal | 58.6g | 15.6g | 19g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 348g | 237kcal | 29.3g | 7.8g | 9.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 174g | 118kcal | 14.7g | 3.9g | 4.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.2g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu