Herkkusuun salaatti

Keitä spagetti ja kananmunat, pilko salaatinlehdet, tomaatit, kurkku ja palvikinkkusiivut pieneksi.

Valuta tonnikalasta ja raejuustosta ylimääräinen öljy ja neste pois.

Lisää salaatinlehtien joukkoon tomaatit, kurkku, raejuusto, tonnikala, sipuli, palvikinkku ja spagetti ja sekoita.

Tosi hyvää ja pitää nälän kauan poissa...

:)
Salaatin aineksia voi muutella omien mieltymysten mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki300g195kcal39g6.3g0.9g0g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g750g114kcal6g17.2g1.5g9g
Kirsikkatomaatti, suomalainen375g75kcal2.2g14.2g1.1g5.2g
Tuorekurkku, annos 100g450g45kcal2.7g6.3g0.4g3.1g
Kananmuna, keitetty 247g353kcal30.9g0.7g25.4g0g
Tonnikala öljyssä 345g655kcal93.5g0g31g0g
Palvikinkku HK 3%225g225kcal40.5g1.1g6.7g0g
Rakettispagetti, keittämätön, 1dl=n.50g (Myllynparas), annos 100g75g262kcal9.8g52g1.3g2.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g708g191kcal9.2g34g1.4g12g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6948g4229kcal467.6g263.6g139.4g63.4g
Valittu annoskoko3474g2115kcal233.8g131.8g69.7g31.7g
Annoskoko puolitettuna1737g1057kcal116.9g65.9g34.9g15.9g
Arvot/100g100g61kcal6.7g3.8g2g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144869