Broiler-aura-ananaskastike
Paloittele fileet kuutioiksi, paista pannulla.
Lisää aurajuusto ja ananaspalat.
Valkosipulin voi vaikka puristaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Satua63
Lisää aurajuusto ja ananaspalat.
Valkosipulin voi vaikka puristaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 40g | 136kcal | 8g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Pehmeän pippurinen broilerin fileesuikale (Atria), annos 200g | 201g | 301kcal | 32.1g | 6g | 15.4g | 0g | |
| Ananaspaloja mehussa (Dole), annos 139g | 70g | 45kcal | 0.3g | 10.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 696g | 986kcal | 81.8g | 36.6g | 54.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 348g | 493kcal | 40.9g | 18.3g | 27.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 174g | 246kcal | 20.5g | 9.2g | 13.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 11.8g | 5.3g | 7.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu